Как не впасть в депрессию, когда поиск работы не приносит результатов?

Давайте честно: сколько по времени Вы ищете работу? Месяц, два, полгода или год? Ну, если это месяц или два, то речи о депрессии не идет, а вот если год или больше то, это уже испытание даже для вполне крепких и стойких людей. В условиях кризиса на рынке труда (да и не только) поиск работы нередко затягивается, и это давит на психику и портит настроение. В результате,  у соискателя падает настроение и  он может впасть в депрессивное состояние, выйти из которого  не так легко.

Что же делать? Как не захандрить из-за неудач в поиске работы? Давайте разберемся.

Возможные причины депрессии у соискателей:

1. Долго не получается найти работу.

2. Работодатели не приглашают на собеседования.

3. После собеседований работодатели не перезванивают, либо вы получаете отказы в приеме на работу.

4. Предложения о трудоустройстве, которые всё же поступают, оказываются неинтересными.

5. Нет денег для существования, оплаты текущих расходов.

На самом деле, как уже было сказано выше, поиск работы, в зависимости от конкретной ситуации, может занимать достаточно длительное время: несколько месяцев и даже более. Это зависит от специальности, по которой вы ищете работу, региона, ситуации на рынке труда в данное время (состояние экономики, сезонность).

Если вы меняете сферу деятельности, у вас был долгий перерыв в трудовом стаже, либо подпадаете под какие-то возрастные стереотипы работодателей, это еще более усложняет поиск работы.

Тем не менее, всё вышеперечисленное – совсем не повод горевать. Читайте и используйте мои –

 

Советы, как не впасть в депрессию из-за неудач в трудоустройстве

1. Не замыкайтесь в себе. Ведите активный образ жизни, встречайтесь с друзьями, контактируйте с разными людьми.

Различные виды активностей и общение с приятными людьми помогут отвлечься и не уйти в депрессию один на один с собой.

Все это легко сказать. Но нелегко сделать. И если женщинам, которые более коммуникабельные и общительные это сделать намного легче, то мужчинам следуем собрать волю в кулак и сказать себе слово "НАДО". Распланировать себе график встреч, и четко выполнять график неотложных дел. Получение субсидии, поход в театр, клуб, изучение английского языка, ведение персонального блога: все пойдет в ход. Важно выполнять все что Вы наметили. ПРИНЦИПИАЛЬНО ВАЖНО!

И потом...вполне возможно, что кто-то из ваших знакомых будет способствовать тому, чтобы Вы нашли работу.

2.Поддерживайте себя в хорошей физической форме.

В здоровом теле - здоровый дух! Поверьте, лежа на диване работу никто не ищет и никогда не найдет. Денег на утреннюю пробежку, легкую утреннюю гимнастику - тоже никто не требует. Кто-то скажет, что это не имеет отношения к делу...Ну, что же - попробуйте и убедитесь сами! Как вы будете себя чувствовать, потратив 15 минут своего драгоценного времени на упражнения.

3. Живите по распорядку. Действуйте по составленному плану – это касается поиска работы и других активностей.

Дополнение к пункту первому. Если распорядка дня не будет - не будет и контроля. В конце концов Ваш "запал" быстро иисякнет и Вы вернетесь к пункту "депрессия" и любимому дивану уже через месяц.

4. Планируйте свои расходы, бережливо тратьте сбережения.

Чтобы не получилось так, что, потеряв работу, вы очень быстро останетесь без средств к существованию, необходимо планировать свои расходы. В общем, жить по средствам.

Это совсем не значит отказывать себе во всем. Себя - в любом случае надо любить. Поэтому питаться  "лишь сухою корочкой" не  нужно.

А, работая, нужно обязательно откладывать определенную сумму с каждой зарплаты, формируя свою “подушку безопасности”.

5. Если нет средств к существованию, можно устроиться на временную работу либо подрабатывать в качестве фрилансера.

Когда вопрос с деньгами стоит очень остро, не стоит привередничать, пытаясь найти работу своей мечты: в такой критический момент сойдет и временный вариант, будь то работа на часть ставки, удаленная работа или фриланс.

6. Ищите работу сразу в нескольких направлениях и несколькими способами.

Чтобы быстрее найти работу, нужно задействовать максимальное количество каналов поиска работы.

Также можно претендовать на: а) несколько разных позиций; б) в разных секторах экономики; в) в разных регионах. Это значительно увеличит широту вашего выбора.

7. Проанализируйте свое поведение на собеседованиях, запрашиваемую зарплату, соответствие требованиям работодателей.

Вполне возможно, проблема в том, что на собеседованиях вы допускаете какие-то ошибки. Или просите несоразмерно большую зарплату. Или у вас есть какие-то слабые места как у претендента в профессиональном плане.

8. Постарайтесь понять, почему работодатели вам отказывают, а то и вовсе не звонят.

Проанализировав вышесказанное, нужно попытаться понять, что является причиной ваших неудач в поиске работы, и далее эти проблемы нивелировать или хотя бы сгладить.

9. Попросите совета у знакомого рекрутера или hr-менеджера.

Необходимо налаживать отношения с рекрутерами и менеджерами по персоналу. Это гораздо лучше, чем заниматься “самокопанием”. Ведь специалисты, которые осуществляют найм сотрудников на регулярной основе, вполне в состоянии помочь вам выявить свои слабые места.

При этом сотрудники рекрутинговых агентств особенно хороши тем, что, являясь промежуточным звеном между соискателем и работодателем, более свободны в том, чтобы давать какие-то советы соискателям.

10. Обратитесь за помощью к консультанту по трудоустройству.

Это один из наиболее эффективных способов. Подробнее, кто такие консультанты по трудоустройству и карьере, чем они занимаются и как помогают, можно прочитать здесь.

11. Пройдите тренинги личностного роста.

Различные тренинги хороши тем, что помогут повысить самооценку, “подзарядиться” энергией, завести новые знакомства. Если с деньгами совсем напряженно, можно поискать какие-то недорогие или даже бесплатные варианты.

12. Посещайте мероприятия: ярмарки вакансий, конференции, семинары, выставки.

Посещение мероприятий должно быть естественной составной частью ваших активностей. Это позволит вам не только держать себя в тонусе, но и общаться с потенциальными работодателями, коллегами по “цеху”, и, опять же, развивать сеть профессиональных связей.

Желаем удачи в поиске работы, никогда не унывать и – вообще забыть о каких-либо депрессиях!